Resilienz für Fach- und Führungskräfte

- Grundlagen der Resilienz und zentrale Einflussfaktoren - Neurobiologische Hintergründe und Resilienz-Mythen - Selbst- und Fremdbeurteilung der eigenen Widerstandskraft - Stressentstehung und typische Stressreaktionen verstehen - Eigene Ressourcen aktivieren und stärken - Zeit- und Prioritätenmanagement als Schutzfaktor nutzen - Techniken zur schnellen Erholung im Arbeitsalltag - Achtsamkeitsbasierte Übungen und kurze Pausenrituale - Gedanken und Gefühle bewusst wahrnehmen - Body-Scan und kleine Achtsamkeitsübungen integrieren - Burn-out-Risiken erkennen und vorbeugen - Coping-Strategien in Belastungssituationen anwenden - Grenzen setzen und „Nein“ sagen - Rückfallprophylaxe und langfristige Stabilisierung - Innere Haltung und Glaubenssätze reflektieren - Positive Selbstkommunikation aufbauen - Arbeit mit Zielbildern und Visionen - Nachhaltige Tages- und Wochenplanung für mehr Resilienz