Resilienz – Selbststeuerung und mentale Stärke im Berufsalltag in Hamburg

• Grundlagen der Resilienz im Arbeitskontext
  • Bedeutung von Resilienz im modernen Arbeitsumfeld
  Einordnung in das Betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) Resilienz als Fähigkeit zur Selbststeuerung unter Druck

Persönliche Muster und mentale Grundlagen

• Eigene Stress- und Reaktionsmuster erkennen

Fixed vs. Growth Mindset Einfluss innerer Bewertungen auf Verhalten und Entscheidungen Resilienzfaktoren und Modelle

• Die sieben Säulen der Resilienz

Zentrale Schutz- und Erfolgsfaktoren im Berufsalltag Übertragung auf konkrete Arbeitssituationen Selbststeuerung und emotionale Stabilität

• Umgang mit Belastung, Unsicherheit und Kontrollverlust

Emotionale Selbstregulation im Arbeitsalltag Handlungsfähigkeit in schwierigen Situationen Resilienz in Veränderung und Arbeitsrealität

• Umgang mit Wandel, Dynamik und Komplexität

Resilienz im digitalen und schnelllebigen Arbeitsumfeld Umgang mit Leistungsdruck und Belastung Ressourcen, Grenzen und Teamkontext

• Eigene Ressourcen bewusst steuern

Erkennen und respektieren persönlicher Grenzen Resilienz im Team und in der Zusammenarbeit unter Druck Entwicklung einer persönlichen Resilienzstrategie

• Individuelle Ansatzpunkte zur Stärkung der Resilienz

Entwicklung einer persönlichen Resilienzstrategie Transfer in den Berufsalltag und Maßnahmenplanung LernzieleDie Anforderungen in der modernen Arbeitswelt sind geprägt von hoher Dynamik, steigender Komplexität und permanentem Veränderungsdruck. Resilienz beschreibt in diesem Kontext die Fähigkeit, auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben, mit Unsicherheit konstruktiv umzugehen und die eigene mentale Stabilität gezielt zu stärken. Sie ist damit ein zentraler Erfolgsfaktor für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und nachhaltige berufliche Wirksamkeit. In unserem Seminar lernen Sie, Ihre persönliche Resilienz gezielt zu verstehen und weiterzuentwickeln. Sie reflektieren Ihre individuellen Stress- und Reaktionsmuster, stärken Ihre Selbststeuerungskompetenz in herausfordernden Situationen und entwickeln konkrete Strategien, um auch in Veränderungs- und Belastungssituationen stabil, fokussiert und handlungsfähig zu bleiben.Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte sowie Mitarbeitende aller Bereiche, die ihre persönliche Widerstandsfähigkeit gegenüber beruflichen Belastungen gezielt stärken möchten.