Exklusiv für Frauen: Gesund und leistungsfähig trotz Stress in Hamburg

Eigene Ressourcen neu entdecken für mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Zwischen Multitasking und Burnout 

• Stress erkennen, Ressourcen bewusst nutzen. 
• Persönliche Stressmuster wie Perfektionismus oder Helfersyndrom verstehen. 
• Eigene Stress-Reaktionen analysieren. 
• Frühzeitig den eigenen Stress erkennen und gegensteuern. 

Mental Overload – den Kopf entlasten 

• Stressoren im Alltag aufspüren. 
• Effektiv Prioritäten setzen und Raum fürs Wesentliche schaffen. 
• Mit Ärger, Konflikten, Verantwortungsdruck und deinem inneren Schweinehund besser umgehen. 

Energie tanken und produktiv bleiben 

• Stressfrei und effizient arbeiten. 
• Tools und Techniken für mehr Produktivität nutzen. 
• Ernährung, Bewegung und Entspannung kombinieren. 
• Die Kunst der kleinen Pausen – um regelmäßig aufzutanken. 

Zeit clever managen

• Reflexion des eigenen Zeitmanagements. 
• Zeitfresser eliminieren, klare Grenzen ziehen, Nein sagen lernen. 
• Zusammenarbeit im Team verbessern. 

Resilienz als Kraftquelle 

• Widerstandskraft stärken, leistungsstark bleiben. 
• Routinen für den Tagesstart und -abschluss schaffen. 
• Rituale als gesundheitsförderndes Instrument. 
• Ausgleich zwischen Beruf und Privatleben fördern. 

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Stressauslöser und persönliche Antriebskräfte erkennen und analysieren. 
• Alltagstaugliche Techniken zur Regeneration und Kraftaktivierung einsetzen. 
• Strategien entwickeln, um mit Stress und Störungen besser umzugehen. 
• Pausen effektiv gestalten und kleine Ruheinseln im Alltag schaffen. 
• Bewegungs- und Atemtechniken für Entspannung und Stressabbau anwenden. 

Zielgruppen

Weibliche Fach- und Führungskräfte, die leistungsfähig bleiben wollen, ohne auszubrennen.