Selbstbewusstsein 101 - Perfektionismus, Innerer Kritiker & Grenzen!

Selbstbewusstsein 101 

Mit dem Drei-Säulen-Modell des Selbstwerts gegen das Imposter-Syndrom und Perfektionismus Live-Online-Workshop | Auch als Inhouse-Seminar verfügbar

Kennen Sie das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Ständig das Bedürfnis zu haben, zu überperformen und sich mit anderen zu vergleichen, weil Sie denken, Sie müssen ständig beweisen, was Sie können? Oder fühlen Sie sich innerlich blockiert, haben das Gefühl, nicht an Ihre eigenen Fähigkeiten zu glauben und sabotieren vielleicht sogar Ihre eigenen Erfolge? Dies sind typische Anzeichen des sogenannten Imposter-Syndroms, das viele Menschen betrifft und oft tief in den eigenen Verhaltensmustern verwurzelt ist.

Ein weiteres, weit verbreitetes Phänomen, das das Imposter-Syndrom begünstigt, ist der Perfektionismus. In einer Gesellschaft, die ständig nach Höchstleistungen strebt, kann dieser Drang, immer „besser“ zu sein, zu einem hohen Stresslevel und einer kontinuierlichen Selbstabwertung führen. Menschen mit perfektionistischen Tendenzen setzen sich extrem hohe Ziele und haben dabei oftmals das Gefühl, niemals genug zu leisten – was den inneren Druck verstärkt und das Wohlbefinden schädigt.

In diesem Live-Online-Workshop mit Trainer und Coach Michael Wigge lernen Sie, wie Sie mithilfe des Drei-Säulen-Modells des Selbstwerts Ihr Selbstwertgefühl nachhaltig steigern und somit nicht nur Ihr inneres Gleichgewicht finden, sondern auch Ihre Stresslevels reduzieren und Chancen in Ihrem Leben und Ihrer Karriere eröffnen.

Was erwartet Sie im Seminar? Das Drei-Säulen-Modell des Selbstwerts ist ein praktischer und nachhaltiger Ansatz zur Verbesserung des Selbstwertgefühls. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie:

• Innere Wertschätzung entwickeln, um sich selbst zu schätzen und Ihre Erfolge zu würdigen, anstatt sie kleinzureden

• Den inneren Kritiker abschwächen, der uns ständig einredet, nicht genug zu sein, und uns hindert, unser volles Potenzial auszuschöpfen

• Mehr Mitgefühl zu sich selbst entwickeln, um nicht ständig in Selbstkritik zu verfallen und sich selbst zu vergeben

• Gesunde Grenzen setzen, um sich nicht zu überfordern und die eigene Energie nachhaltig zu bewahren

• Sich selbst verzeihen lernen, um vergangene Fehler loszulassen und aus ihnen zu lernen, anstatt in der Vergangenheit steckenzubleiben

Das Seminar bietet Ihnen konkrete Methoden und Übungen, die Ihnen helfen werden, das Imposter-Syndrom zu überwinden, sich nicht mehr ständig mit anderen zu vergleichen und den Perfektionismus hinter sich zu lassen. Sie lernen, wie Sie Ihr Selbstwertgefühl langfristig steigern und damit Stress abbauen, da Sie nicht mehr in ständiger Anspannung leben müssen.

Der zweite Baustein dieses Seminars ist die detaillierte Auseinandersetzung mit den sieben Säulen der Resilienz, die Ihnen helfen werden, Ihre Widerstandskraft in schwierigen Zeiten zu erhöhen und Ihre mentalen Ressourcen zu stärken:

• Lösungsorientierung – Wie Sie auch in herausfordernden Situationen den Fokus auf Lösungen richten und nicht auf Probleme

• Positiver Optimismus – Wie Sie Ihre Denkweise aktiv verändern und eine hoffnungsvolle und zuversichtliche Perspektive entwickeln

• Akzeptanz des Unveränderlichen – Lernen Sie, das Unveränderliche zu akzeptieren und sich nicht an Dingen festzuhalten, die Sie nicht beeinflussen können

• Netzwerken – Warum ein starkes Unterstützungsnetzwerk der Schlüssel zu persönlicher Resilienz ist und wie Sie dieses aktiv aufbauen

• Aktive emotionale Selbststeuerung – Wie Sie Ihre Emotionen so steuern, dass sie Ihnen in stressigen Momenten nicht die Kontrolle entziehen

• Selbstverantwortung steigern – Wie Sie sich selbst für Ihre Entscheidungen und Handlungen verantwortlich fühlen und dadurch innere Stärke gewinnen

• Zielsicherheit stärken – Wie Sie klare Ziele setzen, diese erreichen und sich selbst für den Fortschritt anerkennen

Durch die Kombination dieser beiden Modelle – das Drei-Säulen-Modell des Selbstwerts und die sieben Säulen der Resilienz – erhalten Sie einen praktischen und alltagsnahen Werkzeugkasten, der Sie sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich stärkt. Sie lernen, wie Sie sich von negativen Denkmustern befreien, Ihre eigenen Fähigkeiten wertschätzen und gleichzeitig Ihre Resilienz und Stressbewältigungskompetenz ausbauen.

Über den Trainer: Michael Wigge ist nicht nur als ICF-zertifizierter Coach tätig, sondern auch als ehemaliger Challenge-Abenteuerreporter bekannt, der für Medien wie ZDFneo, Stern TV und WDR spannende Abenteuer und Herausforderungen gemeistert hat. Seine Erfahrungen aus diesen extremen Situationen hat er in seine Trainings integriert und gibt diese praxisnah an Führungskräfte, Mitarbeitende und Unternehmen weiter. Besondere Bekanntheit erlangte Michael durch seine außergewöhnliche Challenge „Ohne Geld bis ans Ende der Welt“, die ihn sogar in die US-amerikanische Tonight Show mit Katy Perry führte. Für diese Leistung wurde er in Deutschland für den Grimme-Preis nominiert. In seinem Seminar teilt er wertvolle persönliche Erfahrungen zu Perfektionismus, innerem Kritiker und Resilienzaufbau, die er selbst in seinen Abenteuern erlebt hat.

Lernziele:

• Nachhaltige Selbstwertsteigerung

• Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz aufbauen

• Imposter-Syndrom überwinden und das Gefühl des „Nicht-Gut-Genug-Seins“ ablegen

• Stresslevel senken und gesunde Stressbewältigungsstrategien entwickeln

• Gesunde Grenzen setzen und den inneren Kritiker besiegen

Zielgruppen:

• Mitarbeitende, die sich im Job mehr Selbstvertrauen und weniger Stress wünschen

• Führungskräfte, die ihre Resilienz steigern und ein positives, selbstbewusstes Vorbild für ihr Team sein möchten

• Azubis, die sich in der Berufswelt selbstbewusst positionieren möchten

• Unternehmen, die das Thema Selbstwert und Resilienz in ihren Teams nachhaltig fördern möchten (Inhouse-Option verfügbar)

Investieren Sie in Ihr Selbstwertgefühl und lernen Sie, wie Sie Stress nachhaltig senken, Ihre innere Stärke entfalten und zu einem selbstbewussteren und resilienteren Menschen werden. In diesem Seminar zeigt Ihnen Michael Wigge, wie Sie langfristig erfolgreich und entspannt durch berufliche und private Herausforderungen gehen können.