Resilienztraining II - Die Kunst mit Belastungen gelassener umzugehen

• Achtsamkeit:
  • Erkennen von Wahrnehmungen
  • Bewertungen
  • Mustern
  • Leben ist Veränderung
  • auf die innere Stimme achten
  Akzeptanz:
  • Was bedeutet Akzeptanz und wie kann man sie entwickeln?
  • Stärkenorientierung vs. Defizitorientierung
  • die eigene Lebenssituation annehmen
  • Denkstrategien erkennen
  • Reframing - die Chance der Umdeutung nutzen
  Lösungsorientierung
  • Erkennen von blockierenden und lösungsorientierten Haltungen
  • Loslassen: "Wer loslässt, hat die Hände frei"
  • Imaginationsübungen
  Optimismus
  • Optimismus und die eigenen Einstellungen und Erfahrungen
  • Resiliente Haltungen und Gefühle leben
  • "Yes, we can!" - eine Haltung die wirkt?
  Selbstwirksamkeit:
  • Wahlmöglichkeiten erkennen
  • sich als Opfer sehen vs. die eigene Selbstwirksamkeit leben
  Verantwortung:
  • Verantwortung für das eigene Wohlergehen übernehmen
  • Strategien zum verantwortlichen Umgang mit sich selbst
  Netzwerkorientierung
  • "Road to Resilience"
  • die Qualität sozialer Netzwerke erkennen - Unterstützungssysteme entwickeln
  Zukunftsorientierung
  • Die Zukunft entsteht jetzt!
  • Love it - Change it - Leave it
  • Zukunft mental planen
  • Resilienz trainieren

Methode

In dieser Schulung vermitteln Ihnen unsere Trainer:innen anhand von Kurzvorträgen die Schulungsinhalte, die mit Diskussionen mit den anderen Teilnehmenden und Übungen angereichert und vertieft werden.