Resilienztraining I - Was Menschen stark macht!

Resilienz:

• Was ist Resilienz?
• Wofür ist sie nützlich?
• Säulen der Resilienz: Achtsamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung.

Ressourcen erkennen:

• Bestandsaufnahme: Was sind meine Ressourcen?
• Energiefresser und Herausforderungen als Chance erkennen.

Achtsamkeit und Wahrnehmung:

• Selbstwahrnehmung: Body Scan
• Meditation
• Erkennen von Wahrnehmungen, Bewertungen, Mustern
• Leben ist Veränderung
• Auf die innere Stimme achten
• Befindlichkeiten durch Wahrnehmungen bewusst verändern

Mentale Strategien:

• Regiepläne im Kopf
• Die Kraft der inneren Bilder
• Stressbilder identifizieren und verändern
• Imagination als heilsame Kraft: Achtsamkeit und gelenkte Aufmerksamkeit
• Gewissheiten und deren Auswirkungen identifizieren
• Modifikationschancen kennen
• Lösungsorientierte Visualisierungen

Gesundheit und Resilienz:

• Stärkenorientierung
• Einstellungen und Haltungen als Basis für eine gesunde Lebensführung erkennen und nutzen

Hinweise

4

Zielgruppen

Zielgruppe

Mitarbeitende aus allen Unternehmensbereichen, Fachabteilungen und Projektgruppen, die ihre Resilienz stärken möchten, um zukünftigen Herausforderungen besser gewachsen zu sein.

Voraussetzungen

Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.