Resilienz stärken – Selbstmanagement & Mindset für persönliche Widerstandskraft

Resilienz

• Was ist Resilienz? Definitionen
• Philosophie der Stoa; Buddhismus. Und was sagt Immanuel Kant?
• Bedeutung im Alltag – Beruf, Familie
• Einflüsse auf Resilienz – Probleme, Stress, Erfolge etc. 
• 7 Säulen der Resilienz; Jede(r) stirbt für sich allein
• Optimieren 10 persönlicher Anteile 
• Selbstwahrnehmung: Empathie für mich: Widmen
• Perspektive wechseln: Selbstliebe? 
• Emotional Points (Trigger); Auslöser von Stress
• Was tut mir gut? Was nicht? Was greift mich an?
• Glaubenssätze und Affirmationen
• Negative Glaubenssätze wandeln

Selbst-Management

• Akzeptanz; Annehmen von Problemen, Umständen, Personen
• Lösungsorientiertes Denken
• Selbst-Akzeptanz & Verlassen der „Opferrolle“
• Verantwortung für sich übernehmen 
• Mit Stress umgehen: Eigene Energie-Quellen
• Selbst-Motivation
• Realistischer Optimismus
• Optimales Mindset – Growth!

Ich bin es mir wert

• Dankbarkeit mir selbst gegenüber 
• Selbstwirksamkeit: Ich meistere es.
• Resilient bleiben bei sich verändernden Umständen
• Zukunftsplanung; Ziele definieren: Die Methode SMART 
• Selbststeuerung mit verbindlichen Wochenplänen
• Selbst-Motivation – Ziele erreichen
• Ziele in Schritten erreichen
• Die Methode WOOP  
• Überzeugt vom Gelingen; Anker setzen
• Bindungen & Netzwerke: Weniger ist mehr
• Private Beziehungen prüfen und bereinigen
• Das Wichtigste bin Ich