Raus aus dem Hamsterrad: mit smarter Selbstorganisation Stress reduzieren

Dem Stress auf der Spur – jeden Tag produktiv im Griff

• Eigene Stressoren erkennen und konstruktiv damit umgehen.
• Zeitdiebe stoppen: Strategien für mehr Effizienz und Fokus.
• Den Tag strukturiert planen und sich selbst motivieren.
• Persönliche Leistungszeiten nutzen – wann bin ich am produktivsten?
• Prioritäten setzen und umsetzen: Was ist wirklich wichtig und dringend?
• Überblick bewahren, auch bei langfristigen Aufgaben.
• Grenzen setzen und Delegation als Erfolgsstrategie anwenden.

Mental overload – zu viel im Kopf?

• Selbstorganisation als Schlüssel zur Entlastung des Gehirns.
• Stressoren identifizieren und gezielt reduzieren.
• Realistische Selbstorganisation: Die eigenen Grenzen kennen.
• Strategien für nachhaltigen Stressabbau entwickeln.
• Resilienz stärken: Auch unter Druck leistungsfähig bleiben.
• Balance schaffen: Beruf, Familie, Freunde und Freizeit in Einklang bringen

Die eigenen Ressourcen auftanken – auch ohne Stress produktiv sein

• Die richtigen Dinge tun: Produktiv, stressfrei und selbstkompetent arbeiten.
• Effiziente Methoden wie Batching, Timeboxing, Kanban und "Eat the Frog" anwenden.
• Regeneration im Alltag: Bewegung, Pausen, gesunde Ernährung und Entspannung gezielt nutzen.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Zeitfresser eliminieren: Du lernst, Zeitinseln zu schaffen und deine Prioritäten klar zu setzen.
• Effiziente Werkzeuge: Konkrete Methoden helfen dir für ein besseres Management deiner Aufgaben und To-dos.
• Stresskompetenz: Du erkennst Stress frühzeitig und reduzierst ihn gezielt.
• Ressourcenstärkung: Du kannst deine persönlichen Bedürfnisse und Fähigkeiten besser einschätzen, um deine Work-Life-Balance zu verbessern.
• Dauerhafte Leistungsfähigkeit: Auch unter Belastung kannst du deine Ressourcen gezielt auftanken.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte, die aus dem Hamsterrad aussteigen und ihre Tage produktiv, stressfrei und selbstbestimmt gestalten wollen