Natur–Achtsamkeits–Training

Den Turbulenzen im Außen mit innerer Gelassenheit begegnenAchtsamkeit verstehen und anwenden

• Die Wurzeln und Grundgedanken der Achtsamkeit (u.a. MBSR nach Jon Kabat-Zinn).
• Achtsamkeit als mentale und regenerative Stresskompetenz.
• Präsenz, Offenheit und Akzeptanz als Basis einer achtsamen Haltung.
• Wie Achtsamkeit unser Gehirn, unsere Wahrnehmung und unser Verhalten beeinflusst.
• Praxisbeispiele aus Unternehmen, die Achtsamkeit erfolgreich integrieren.

Die Natur als Resonanzraum

• Die Natur als kraftvolle Unterstützung für Achtsamkeit erleben.
• Mit allen Sinnen wahrnehmen – Sehen, Hören, Riechen, Fühlen, Schmecken.
• Natur-Achtsamkeitsübungen und Waldbaden (Shinrin-Yoku) als Regenerationsquelle.
• Die Natur als Spiegel für eigene Gedanken und Gefühle nutzen.
• Die wohltuende Ruhe des grünen Raums bewusst aufnehmen.

Achtsamkeit üben – in Bewegung und Ruhe

• Geführte Meditationen, Atemübungen und sanfte Körperarbeit (z.B. Yoga, Qi Gong).
• Haiku schreiben als kreativer Ausdruck und momentane Achtsamkeit.
• Achtsamkeit im Alltag und im Kontakt mit anderen leben.
• Konzentration, Fokus und Gelassenheit trainieren.
• Selbstregulation und Umgang mit herausfordernden Emotionen.
• Kleine Rituale und Mikropausen für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag.

Natur – Kraftquelle für nachhaltige Balance

• Naturerleben als Quelle für Erholung, mentale Stärke und Immunboost.
• Reflexion und Perspektivwechsel durch die Verbindung von Mensch und Natur.
• Die Natur als Guide für bewusstes und achtsames Handeln.
• Körper und Geist durch Bewegung im Grünen regenerieren.
• Ressourcen entdecken, aktivieren und nachhaltig nutzen.

Mehr Zufriedenheit und Stressfreiheit durch eine achtsame innere Haltung und die Kraft der Natur!

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Du erlernst Methoden und Techniken, die du für eine achtsame Haltung brauchst.
• Du erlebst Achtsamkeit in der Natur und ihre wohltuende, klärende Kraft.
• Dein Kopf wird frei und die Praxis fällt dir im Freiraum Natur leicht – der Transfer in den Alltag gelingt mühelos.
• Du tankst Energie auf allen Ebenen, bist fokussierter und motivierter durch das besondere Setting in der Natur.
• Du erschließt die Natur als nachhaltige Ressource für dein persönliches und berufliches Handeln.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte, die mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit gewinnen, Stresssensibilität reduzieren und im besonderen Setting der Natur neue Wege entdecken möchten, um ihre berufliche Zufriedenheit zu steigern.