Natur-Resilienz-Training

Für mehr Achtsamkeit, Stabilität und innere Stärke.Resilienz

• Historie des Begriffs und Bedeutung für die Entwicklung der eigenen psychischen Widerstandskraft.
• Faktoren, die die Resilienz fördern und stärken.
• Die 7 Säulen der Resilienz plus 1.
• Vorteile resilienter Mitarbeiter:innen in der VUCA-Welt.

Persönlicher Resilienz-Status als Basis

• Persönliche Selbsteinschätzung.
• Resilienz-Rad im Soll/Ist zur Analyse des aktuellen und gewünschten Resilienz-Status.
• Identifikation und Aktivierung persönlicher Ressourcen.
• Arbeit an persönlichen Werten, Kompetenzen und der Ausrichtung des eigenen Handelns.

Selbstregulation, eine wichtige Kompetenz

• Selbstreflexion als starkes Momentum und Schlüssel zur Selbstregulation.
• S.T.O.P. – Formel zur Unterbrechung automatischer Reaktionen.
• Bewusstseinsschärfung – körperliche Signale vs. kognitive Prozesse.
• Achtsamkeit und Meditation für mehr Impulskontrolle.
• Erlebnisse, die mehrere Sinne ansprechen, zur Stärkung der inneren und äußeren Achtsamkeit.
• Energie- & Emotionsmanagement durch Selbsterfahrung.

Resilienz – powered by nature

• Naturaufenthalte zur Selbstreflexion und Interaktion mit persönlichen Ressourcen.
• Kreatives Gestalten mit Naturmaterialien entlang des Persönlichkeitsprofils.
• Achtsame Bewegungen und Atemtechniken im grünen Arbeitsraum.
• Bewusste Naturwahrnehmungen zur Schärfung der fünf Sinne.
• Aufgreifen von Naturimpulsen für die persönliche Entwicklung.

Stärkung der Resilienz bei gleichzeitiger Gesundheitsförderung durch die Natur!   Wissenswertes

• Grüne Resilienz: die Natur – wirkungsvolle Unterstützerin auf drei Ebenen.
• Exkurs: Stress-Trias & Stresskompetenz.
• Erkenntnisse aus der Neurowissenschaft zur Wirkung von Meditation und deren Anwendung zur Stärkung der Resilienz.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Du erlebst entspannende, stärkende und gesundheitsfördernde Momente in der Natur.
• Du erweiterst dein Wissensspektrum zu Resilienz.
• Du gewinnst Klarheit über deine eigenen stark/schwach ausgeprägten Resilienzfaktoren.
• Du lernst Methoden zur Förderung einzelner Resilienzfaktoren kennen und anwenden.
• Du machst dich vertraut mit der Natur als wichtiger Ressource.
• Du trainierst nach dem Seminar sieben Wochen lang im Alltag deine Resilienz-Kompetenzen mithilfe von Resilienz-Karten (7-Wochen-Challenge).

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte, die sich innerlich stärken und besser aufstellen möchten, um schwierigen Situationen angemessen begegnen zu können; die einerseits ihre mentale Beweglichkeit und andererseits ihre Widerstandskraft ausbauen möchten.