Mehr Gelassenheit im Beruf: Resilienztraining mit Atem, Yoga & Natur

Dein Weg zu innerer Ruhe, Klarheit und Stabilität im AlltagStress verstehen – Körperbewusstsein stärken

• Die Rolle deines Nervensystems für emotionale Stabilität und Resilienz.
• Stress im Körper erkennen – bevor er dich aus der Balance bringt.
• Selbstwahrnehmung als Schlüssel zur Selbstregulation: praktische Übungen für Alltag und Beruf.
• Das Zusammenspiel von Emotion, Haltung und Verhalten verstehen – und gezielt verändern.
• Impulse aus der Polyvagaltheorie und Embodimentforschung.

Atmung & Yoga als Ressource

• Atmung als Werkzeug für Ruhe, Energie und innere Stabilität.
• Atemtechniken für unterschiedliche Alltagssituationen (z. B. Nervosität, Erschöpfung).
• Yogaübungen zur Stabilisierung und Aktivierung – sanft, wirksam, alltagstauglich.
• Verbindung von Atem, Bewegung und Achtsamkeit.
• Deine eigene Mikro-Routine für Körper & Geist entwickeln.

Natur erleben – Resilienz verankern

• Die Natur als Resonanzraum für Klarheit, Erdung und Selbstverbindung.
• Achtsamkeitsübungen im Freien – hören, spüren, atmen, wahrnehmen.
• Reflexion & Austausch: Was tut dir gut, was trägt dich?
• Die Natur als Spiegel innerer Prozesse.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Du entwickelst ein neues Körpergefühl und erkennst Signale frühzeitig.
• Mit gezielter Atmung findest du zu mehr Entspannung, Klarheit und Präsenz.
• Alltagstaugliche Wege helfen dir, dein Nervensystem in Balance zu bringen.
• So stärkst du deine Resilienz – mit Strategien, die wirklich zu dir passen.
• Die stabilisierende Kraft der Natur fließt bewusst in deinen Alltag ein.
• Routinen geben dir langfristig Ruhe, Klarheit und innere Stärke.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte sowie alle, die ihre persönliche Resilienz vertiefen möchten und praktische, körperorientierte Tools suchen. Besonders geeignet, wenn du dich im (beruflichen) Alltag oft fremdgesteuert fühlst und dir mehr Selbstbestimmtheit, Ruhe und Energie wünschst.