Lampenfieber und Redehemmung ade!

Gelassen, souverän und stark auftreten

Der integrative Ansatz, der diesem Training zugrunde liegt, nutzt mehrere Ebenen:

Die Ebene der Denkprozesse

• Erkennen, welche Gedanken zu einer negativen Selbstbewertung, zu pessimistischen Vorstellungen einer zukünftigen Redesituation etc. führen.
• Identifizieren von mentalen Auslösern, die in der Vergangenheit zu einer suboptimalen Erregungssituation geführt haben.
• Erkennen, welche Bewertungsprozesse ablaufen und wie diese verändert werden können.
• Wie man den Teufelskreis destruktiver Gedanken durchbricht.
• Dynamik und Struktur mentaler Blockaden verstehen und verändern können.
• Wie man Angst und Stress als Partner nutzen kann.
• Abmildern und transformieren von inneren Kritikerprozessen.

Die Ebene des Verhaltens

• Das Verhalten zielgerecht beeinflussen können, um gewünschte Leistungsfähigkeit abzurufen.
• Verhaltenssequenzen gezielt trainieren, um wirkungsvolle Performance-Situationen zu meistern.
• Eigene hilfreiche Verhaltensmuster in die gewünschten Kontexte einbauen können.
• Wiederkehrende Alltagssituationen trainieren, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen.
• Methoden des mentalen Trainings und der Selbsthypnose, um innere Zustände gezielt verändern zu können.

Die Ebene des körperlichen Erlebens

• Erkennen und beeinflussen von körperlichen Parametern, wie Atmung, Muskelspannung, Haltung etc., als das wesentliche Musterelement von Erleben.
• Körperliche Parameter so beeinflussen, dass eine Veränderung möglich wird.
• Anwenden von Bewegungsinterventionen (Klopftechniken, Bewegungsanker u. a.), um einen förderlichen Zustand herbeizuführen.
• Nutzen des gesamten Körpers, um die erwünschte Performance herzustellen.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

Die Teilnehmer:innen ...

• können Aufregung, Lampenfieber oder Redestress in Kompetenz und Lust umwandeln. 
• zeigen ihre Kompetenz auch in anspruchsvollen Situationen.
• können ihre Leistung punktgenau abrufen, um entsprechende Karrierechancen wahrzunehmen.
• gestalten den Umgang mit inneren Kritikern neu und verbessern somit das Selbstbild.
• transformieren Übererregung beim Präsentieren in fokussiertes Handeln.
• lernen, wie sie aus einer Anspannung eine dosierte, hilfreiche Spannung machen. 
• können ritualisierte Abläufe, Techniken und Methoden als Hilfestellung für den Alltag etablieren. 
• erarbeiten einen Rückfall-Prophylaxe-Plan für eine nachhaltige Veränderung. 

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte und alle, die (wieder) angst- und stressfrei in Reden, Präsentationen oder ähnliche Situationen gehen wollen.