Konzentriert im Chaos

Fokus (er)halten im digitalen Dauerfeuer

Konzentration im Office-Alltag: Klar denken trotz Dauerablenkung

• Die größten Konzentrationsräuber erkennen und ausschalten
• Kanalwechsel meistern (Teams, Zoom, E-Mails) und trotzdem den Überblick behalten
• Aufgaben priorisieren und fokussiert abarbeiten – auch unter Zeitdruck
• Individuelle Praxisfälle bearbeiten – Lösungen entwickeln, die funktionieren

Gehirn vs. KI – Mentale Stärke in digitalen Zeiten

• Künstliche Intelligenz vs. menschliches Kontextverstehen
• Die Flexibilität des Gehirns nutzen, um Informationsflut zu meistern
• Achtsamkeit, Bewegung und Spaß als Gegenmittel zur digitalen Demenz

Konzentration & Gedächtnis: Dein Gehirn in Bestform

• Neueste Erkenntnisse aus der Gehirnforschung
• Übungen zur nachhaltigen Steigerung von Merkspanne und
• Verarbeitungsgeschwindigkeit
• Bewegungs- und Denkimpulse für zwischendurch (Gehirnjogging, BrainWalking)
• Ganzheitlicher Ansatz: Ernährung, Schlaf, Bewegung und Fokus

Gehirnfitness to go – Klar denken, flexibel bleiben

• Smarte Denk- und Merktechniken (z. B. 10 Dinge ohne Zettel merken)
• Bewegungsimpulse für schnelle Konzentrationsgewinne
• Persönliche Toolbox für mentale Klarheit – jederzeit griffbereit

Stress? Nicht mit mir! Klar bleiben statt ausbrennen

• Eigene Stressoren erkennen, bewerten und entschärfen
• Grübelschleifen beenden, mentale Erschöpfung verhindern
• Micro-Pausen und Energiestopps gezielt einsetzen

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Fokussiert arbeiten – auch bei Störungen und Multitasking
• Aufmerksamkeit gezielt auf das Wesentliche lenken
• erkspanne und Informationsgeschwindigkeit steigern
• Gedächtnistechniken sicher im Alltag anwenden
• Stress abbauen und gelassen durch komplexe Arbeitstage navigieren

Zielgruppen

Mitarbeiter:innen aus Assistenz, Sekretariat und Sachbearbeitung, die vielseitige Aufgaben leichter erledigen und mit wachsender Arbeitsanforderung effektiver umgehen wollen.