Die Stresswellen souverän meistern

Stressmanagement in hybriden Arbeitswelten: individuell. lösungsorientiert. praxisnah.

Stress in Theorie & Praxis

• Warum Stress (über)lebenswichtig ist.
• Wie Stress im Kopf entsteht und warum deine eigene Bewertung entscheidet.
• Wie Stress negative oder positive Folgen nach sich zieht.

Deine wichtigsten beruflichen Stressfaktoren

• Du analysiertst deine wichtigsten Stressfaktoren anhand eines individuellen Stress-Profils.
• Du findest heraus, welche inneren und äußeren Herausforderungen den größten Stress bei dir auslösen.
• Du erstellst deinen individuellen Stress-Indikator.

Deine verhaltensbezogenen Stressmuster

• Fight, flight oder ganz anders? Reflektiere dein eigenes Verhalten im Stress.
• Priorisierung der eigenen Werte: Verstehe deine Bedürfnisse, Ängste und Erwartungen, wenn du im Stress bist.
• Lerne, warum bestimmte Glaubenssätze bei dir aktiviert sind.
• Mache dich mit typischen Reaktionsmustern vertraut und durchbreche diese.
• Verstehe, wie du produktiver durch stressige Situationen kommst.

Wege aus dem Stress

• Gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung: herausfordernde Situationen in Zukunft entspannt meistern.
• Kurzfristige Strategien, im Stress die Notbremse zu ziehen.
• Langfristige Strategien, wie du schon präventiv die Stresswelle surfen kannst.
• Ressourcen aktivieren und einsetzen.
• Individuelles Stressmanagement aufbauen.
• Tipps, Tricks & Best Practice Austausch für ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunde & Freizeit.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

• Du startest deinen individuellen Weg zu mehr Gelassenheit.
• Du erkennst, in welchen typischen Situationen du unter Stress gerätst.
• Du verstehst, wie du in diesen Situationen destruktiv statt produktiv reagierst.
• Du hinterfragst deine eigenen Glaubenssätze. Du beschäftigst dich mit alternativen Handlungsmöglichkeiten im Stress.
• Du entwickelst kurzfristige Coping-Strategien, um im Stress die Notbremse zu ziehen.
• Du verbesserst deine langfristigen Strategien in der Stressbewältigung.
• Durch die Auseinandersetzung mit WAS stresst mich, WIE gehe ich damit um und WELCHE Strategien helfen mir, gelingt dir ein individuelles Anti-Stress-Programm.
• Du lernst, dass Stress auch belebend, als Motor des Erfolgs verstanden werden kann.
• Du entdeckst, wie du in deinem ganzen Leben wieder entspannter und freudvoller sein kannst.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die raus aus der Stressfalle und gelassener und glücklicher in ihrem Leben sein möchten.