Atemkraft - Dein Schlüssel zu Energie und Balance (Inhouse)

Kerninhalte & Nutzen Wissenschaftlich fundiertes Stressverständnis:Erklärung der biochemischen Abläufe im Körper bei Stress. Warum zu viel atmen schädlich ist und was CO₂ damit zu tun hat.

Polyvagal-Theorie & Nervensystem-Regulation:Wie wir über die Atmung gezielt den Sympathikus (Alarmmodus) oder Parasympathikus (Regeneration) aktivieren können.Praktische Atemübungen:

Box Breathing (z. B. von Navy SEALS genutzt)  Summende Biene – bei Bluthochdruck Physiological Sigh – bei akuter Anspannung Breathholds – zur CO₂-ToleranzsteigerungSelbstanalyse durch Atem-Archetypen: Typentest hilft zu erkennen, wie du atmest und wie das mit deinem Stresslevel zusammenhängt.

Integration in den Alltag.

Methode

Vortrag, Übungen, Erfahrungsaustausch.