Produktiv statt busy: Fokus finden & Stress wirksam managen

Achtsam arbeiten trotz Informationsflut, Meetings und Unterbrechungen

Grundlagen des achtsamkeitsbasierten Stressmanagements

• Was ist Achtsamkeit und wie funktioniert sie?
• Erste Hilfe bei akutem Stress.
• Einfluss der Wahrnehmung auf das persönliche Stresserleben.
• Stressreaktionszyklus erkennen und durchbrechen.
• Stressbewältigungsstrategien anwenden.
• Gehirngerechtes Arbeiten.
• Tipps und Tricks für mehr Selbstfürsorge im Alltag.

So managst du die zunehmende Informationsflut gelassen und effektiv

• Aufmerksamkeitsmanagement vs. Zeitmanagement.
• Umgang mit dem Phänomen des Busy-Seins.
• To do, or not to do – gute Auswahlentscheidungen treffen.
• Sofortmaßnahmen bei Informationsüberflutung.
• Input- vs. outputorientiertes Arbeiten für mehr Gelassenheit und Produktivität.
• Selbstverantwortung übernehmen und Grenzen ziehen.
• Nachhaltiger Transfer des Erlernten in den Arbeitsalltag.

Lerndauer: 2 Tage

Diese Veranstaltung findet vor Ort statt (aktuelle Hygienekonzepte)!

Lernziele

Du lernst, wie du

• dich auch in hektischen Phasen fokussieren kannst und den Spaß an der Arbeit nicht verlierst.
• deinen Stresslevel erkennen und regulieren kannst.
• dich selbst noch besser organisierst, um fehlerfreier und produktiver zu arbeiten.
• wirksame Mikrointerventionen in den Arbeitsablauf integrieren kannst.
• deine persönliche Stressmanagement-Strategie entwickeln und umsetzen kannst.
• einfache Achtsamkeitstechniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen kannst.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte, die ihren Arbeitsalltag nachhaltig gelassener gestalten und einen produktiveren Umgang mit den Herausforderungen der digitalen neuen Arbeitswelt erreichen wollen.