Live-Online: Erfolgreiches Stressmanagement in Teilzeit – mehr Balance im Alltag

Mit alltagstauglichen Tools Ressourcen stärken, Stress abbauen, Gelassenheit findenModul 1: Stress verstehen – dein persönliches BelastungsprofilIn diesem Modul tauchst du in die Welt des Stressgeschehens ein – theoretisch fundiert, praxisnah vermittelt:

• Grundlagen von Stress: Reaktionen, Mechanismen, Modelle.
• Typische Belastungsfaktoren für Teilzeitkräfte: Rollenkonflikte, Mental Load & Co.
• Deine individuellen Stressmuster erkennen – z. B. mit Stressampel und Belastungstagebuch.
• Erste Impulse für Veränderungen: Was kann ich beeinflussen, was akzeptieren?
• Achtsamkeitsübungen für zwischendurch: einfach, wirksam, machbarr.

Modul 2: Ressourcen stärken – Wege zu mehr ResilienzHier lenkst du den Blick auf das, was dir Kraft gibt – im Innen wie im Außen:

• Innere und äußere Ressourcen aktivieren: Dem Stress auf verschiedenen Ebenen etwas entgegensetzen.
• Mehr Gelassenheit im Alltag: Belastungsfaktoren reduzieren.
• Innere Ressourcen entdecken: Werte, Stärken, innere Antreiber.
• Äußere Ressourcen aktivieren: Unterstützung, Strukturen, Auszeiten.
• Selbstfürsorge konkret – zwischen Zoom-Call und Familien-Frühstück.
• Achtsamkeitsübungen für zwischendurch: einfach, wirksam, machbar.

Modul 3: Dein Werkzeugkasten – Strategien für mehr BalanceZum Abschluss gestaltest du deinen individuellen Stressmanagement-Plan:

• Persönliche Stressverstärker identifizieren und entkräften.
• Nein-Sagen: Erfolgreich Grenzen setzen.
• Praxisnahe Tools zur Stressbewältigung: z. B. Stopp-Technik, Priorisierung, gedankliche Reframing-Techniken.
• Dein Notfallkoffer: Was tun, wenn mal wieder alles zu viel wird!
• Planung realistisch gestalten: Raum für das Wichtige schaffen.
• Integration in den Alltag: Dranbleiben mit kleinen Schritten.

Lerndauer: 3 x 4 Stunden Online-Training

Mit dieser Veranstaltung sind sie flexibel: Diese Veranstaltung wird vollständig online ausgeliefert!

Wichtige Information: Bitte beachten Sie, dass einige unserer Webinare auch aus mehreren Online-Modulen bestehen können. Erkennbar ist dies, wenn die Dauer länger als ein Tag ist.

Eine Übersicht der einzelnen Termine zu den Online-Modulen erhalten Sie nach der Buchung in Ihrer persönlichen Online-Lernumgebung.

Lernziele

• Mehr Klarheit darüber, was dich wirklich stresst – und warum.
• Individuell passende Strategien zur Stressbewältigung, die dich im Alltag entlasten.
• Neue Perspektiven auf deine Rollen, Grenzen und Bedürfnisse.
• Spürbare Stärkung deiner inneren Ressourcen und Selbstfürsorge.

Zielgruppen

Teilzeitkräfte, die ihren Alltag entspannter gestalten wollen. Mit weniger Stress, mehr Balance und mehr Raum für sich selbst – beruflich wie privat. Ob du gerade erst in Teilzeit gewechselt bist oder schon lange versuchst, allen Anforderungen gerecht zu werden: Hier findest du Zeit zum Durchatmen, Impulse zum Umdenken und Strategien, die wirklich alltagstauglich sind.