Glücklicher und gesünder mit Achtsamkeit und Akzeptanz

Achtsamkeit ist ein idealer Weg um glücklicher und gesünder zu leben. Achtsam zu leben reduziert Stress, kann den Blutdruck senken, sorgt für mehr Klarheit und kann dir helfen, privat und beruflich erfolgreicher zu sein.

Nachdem unser-eTrainer-in, der-die sich seit vielen Jahren in der Achtsamkeitspraxis übt, dir erklärt hat, was es mit der Achtsamkeit eigentlich auf sich hat, geht es auch schon los. Wir starten mit einer Übung, die dir die Augen öffnet und dir zeigt, wie wenig du normalerweise wahrnimmst. Danach lernst du, wie du deinen Körper (wieder) wahrnimmst. Neben einigen anderen Übungen arbeiten wir auch mit dem Body-Scan.

Du lernst einige Meditationsund Entspannungsübungen kennen, die du auch ohne Probleme in deinen (Berufs-)Alltag integrieren kannst, ohne dass es auffällt. Natürlich üben wir diese auch kurz ein.

Ein weiterer wichtiger Punkt in diesem Seminar ist die Urteilsfreiheit. Das heißt, es geht darum Dinge so zu akzeptieren wie sie sind und sie nicht zu bewerten.

Zum Abschluss des Seminars gibt der-ie Trainer-in dir noch einen paar Tipps und Hinweise zum achtsamen Umgang mit anderen Menschen.